夏去秋来，这些初秋养生知识分享给你关心的人

立秋过后，秋燥未至，暑湿尚在，中医认为，“春夏治阳气，秋冬治阴精”。初秋时节如何秋季养生，是大家近期关注的健康的问题。

在秋季饮食方面，可适当增加一些滋补食物。例如，可以多喝一些汤类食物，如猪骨汤、排骨汤和鸡汤等。这些汤类食物含有丰富的营养成分，可以增强身体抵抗力，并有助于调节人体内部环境。

此外，在选择主食时也要注意选择易消化、营养丰富的粗粮类食物。要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜等。

中医认为“肺主皮毛”。秋季燥邪当令，容易伤肺。治燥之法，以润为贵。初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。秋燥易伤肺，滋阴润肺为佳，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。

夏季人们对西瓜情有独钟，但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。西瓜性寒解热，食之冰凉，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。

其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油”，引起腹泻也就是在所难免的了。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。

秋瓜不宜多吃，秋果却是可以吃些的。秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。

入秋解决皮肤干痒是许多人关注的问题，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、油菜、禽蛋等，可以帮助皮肤得到润泽。

滋润由内而外，补水是头等大事，适当多喝水能够从内到外缓解皮肤干燥。除了白开水外，秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季水果。

尽管进入了秋季，但紫外线依然存在，因此，在出门前应该做好防晒措施。建议使用防晒霜或戴上帽子和太阳镜等防护措施来保护皮肤。此外，由于秋季人体肌肤的新陈代谢要比夏天缓慢，所以受到同样的日晒，秋天恢复美白的过程要比夏天长。

在这个时期里我们还需要注意预防常见疾病。例如流感等传染性较强的疾病会随着天气变化而出现高峰期，请大家做好相应预防工作，并保持良好卫生习惯。

在生活起居方面 “早卧早起，与鸡俱兴”。立秋时节，秋高气爽。晚上早睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本，而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。立秋时节气温变化大，因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。

总之，在这个夏秋交替的时期里，请大家注意保护自己身体健康，调整健康生活习惯，享受美好秋季生活！